mam małe pytanako, czy można brać kreatynę przez jakiś krótki okres, np 1 tydzień do 2 tygodni, kupić najmniejszy pakiet w kapsułkach, i nagle przestać, tak żeby tylko trochę mi mięśnie podskoczyły i ludzię się bali mnie http://www.sfd.pl/mo%C5%BCna_bra%C4%87_krete%2C_w_ten_spos%C3%B3b__-t429024.html#post2
[...] 3 lata.fakt ze ma lape 40 i wazy 90kg przy 185cm. wycisk na plaskiej 110kg po 3latach zaczal dopiero trzymac diete i teraz teksty " przeciez mozna zamienic tluszcz na miesnie " "to ryz nie jest glownym zrodlem bialka ? " {koels jadl ryz bo myslal ze bialko daje a nie wegle i tekst na deser. " to parowki maja bialko ? [...]
[...] sobie ostatnio z betonu takie duze krązki cementowe, wygladają one jakby ważyly jakies 100kg kazdy a normalnie waza 15kg, czy jak bede robil nimi serie i bede myslal ze waza one rzeczywiscie tyle na ile wygladaj (czyli 100kg) to miesnie beda wiecej pracowaly i lepiej rosly?" trzeba naprawde sie naszukac zeby takie perełki znalesc... ;D
Witam mam pytanie :)co sadzicie o treningu w ktorym przez 3 dni pod zad sie cwiczy np sama klatke a potem przerwa tygodniowa?? czy moze lepiej kazda partia miesni raz w tygodniu? I odp. wiadome ze kazda partia mięsni raz w tygodniu. Chyba że bierzesz kreatyne wtedy możesz robić podobno 2 razy w tygodniu bo mieśnie się szybciej redukują czy coś [...]
[...] nie wiem czy dobry dzial (jesli zly to bardzo przepraszam) ,ale nie wiedzialem gdzie to umiescic :).. moje pytanie dotyczy herbaty ktora czesto pije. ma ona jakis wplyw na miesnie? niszczy rzezbe? czy dziala odwrotnie.- dobrze i trzyma forme?. chcialbym sie dowiedziec czy jej picie jest oplacalne czy lepiej sie jej pozbyc. ahaa i jesli ktos by [...]
"Witam wszystkich !!! Mam do wydania 300 zł. Proszę was o podanie dokładnej nazwy i wielkości opakowania. Dajcie mi taki hardkorowy zestaw, że ***. Za tą kwotę planuję zrobić cykl. Mam się czuć , że zaraz by mnie miało roznieść pod wszystkimi względami i moje mięśnie.!!! Zażywałem wszystko, co mi doradzał na siłce trener, ale oczekiwałem [...]
http://www.sfd.pl/Problem_z_miesniami-t516180.html Witam! Mam powazny problem z kolanami! Pojawily mi sie na nich miesnie bardzo duze! Nie cwicze zaduzo raczej z 2 razy w miesiacu.Nie wiem czy to jest normlane w moim wieki, mam 16lat i strasznie sie dziwie.Moze doradzicie mi co dalej z tym robic. Dozucam tak ze zdjecia! Wrazie potrzeby dorzuce [...]
Agnete dobry masażysta "rozbije" mięśnie. Na pewno masaż wystarczy. Ja też tak kiedyś miałam jak pracowałam przy koniach i dizeń w dzień po 3 razy zamiatałam i na prawą stronę. Poszłam na masaż i wszystko było cacy.
mowie jej ze to glodowka i traci wode i miesnie, zobaczymy czy mnie posłucha i czy będzie mierzyc się metrem. Moja mama niestety tez 63 lata, to samo głodówka potem jojo w kolko , ale może zobaczą moje efekty i przejrzą na oczy
PRZYSIAD 1. Wypnij klatę maksymalnie do góry, jakbyś chciała odbić się cyckami od sufitu 2. Napnij mocno brzuch i ściągnij łopatki 3. Napnij pośladki. W tym momencie masz się czuć tak, jakbyś miała na sobie za ciasne ubranie. Mięśnie są napięte, trzymają Cię w pionie. 4. Teraz bierzesz wdech i schodzisz do tyłu (nie [...]
Chłopie, masz nadwagę i mówisz, że wszystko jest okej? (chyba, że to mięśnie) Nawet jeśli teraz wszystko jest w normie to jeśli nie robisz z tym nic, to tylko do czasu tak będzie. Alkohol to trucizna. I okej, nie oceniam bo pewnie piwko albo nawet pół litra wódki raz na jakiś czas nikomu nie szkodzi, ale nie rozumiem tego mydlenia innym oczu, że [...]
Cieszę się że wam się podoba mój dzienniczek :) Lada dzień ukończę mój pierwszy cykl kreatynowy (za około tydzień) to wrzucę nowe zdjęcia i moje wymiary. Dzisiaj klatka i biceps + brzuch, przedramion nie miałem siły :) Wyciskanie na płaskiej już tak mi dało popalić że przez resztę ćwiczeń ją czułem, w planach miałem mieć 55 60 60 65 ale zaszalałem [...]
Jednak w niedzielę nie zdążyłem zrobić nóg i barków... Spowodowane było to tym że nagrywaliśmy krótkie video zachęcające innych graczy do przyjazdu na zbliżające się footbagowe zawody w Warszawie które razem ze znajomymi organizujemy. Jak kolega zmontuje to wrzucę filmik, sam nie wiem czego się tam spodziewać... Co do nóg i barków jak starczy [...]
9/10/2013 Trening: Trening funkcjonalny Miska B130/W180/Tokoło80 + woda, kawa, herbata malinowa Dodatkowo tran mollers 2 kaps. Po męczeniu wczoraj przysiadów dziś mam mega zakwasy. I chyba właśnie te zakwasy obnażyły skąd się bierze część problemów z przysiadem. Otóż najbardziej rypią mnie mięśnie zwane wdzięcznie przyzwoitkami. Pewnie [...]
Dziś byłem na wizycie u androloga i powiedział że mam za wysokie SHBG które jest w granicy takiej jak u 60- letniego mężczyzny. Tłumaczył coś o białku i transporcie testo i wyliczał na jakimś kalkulatorze ile powinienem mieć względem testosteronu. Wynik ok 32-35. Przepisał HCG 12 ampułek, jedna tygodniowo i skierował na badania wątroby. SHBG jest [...]
Prone Rear Delt Raise to unoszenie hantli bokiem w pozycji leżącej (na brzuchu) na ławeczce. Reszty nie będzie bo to fragment artu z t-nation i tam było tylko badanie na te mięśnie. Aczkolwiek ciekawe to. Zmieniony przez - skur3byk w dniu 2010-02-24 19:35:58
mnie też koleżanki ostrzegały, Ania z tym BodyPumpem nie przesadzaj bo od tego urośniesz, lepiej jakieś TBC czy ABT, o dziwo, zwiększyłam kalorycznośći tylko chodziłam na Body Pump i jakoś nie urosłam, nawet mięsnie lekko się zarysowały, a po tych ABT i TBC to prawie wszystko zanikało, więc Body Pump nie najgorszy, ale mnie już nudzi, może jeszcze [...]
Dobry! Wstałam właśnie :-) Doomsy, domsy wszędzie %-) Ja mam czasem okazję poćwiczyć w towarzystwie osób które ostatnio cokolwiek co do biedy za aktywność fizyczną można uznać robiły w dzieciństwie. I to jest na prawdę straszne. Większość z tych osób jak tylko się nieco spoci i zasapie albo je mięśnie rozbolą to jest przekonana że umiera. [...]
Jeszcze z takich obserwacji na siłce, to zazwyczaj panowie którzy sami ćwiczą porządnie i ograniaja temat wypowiadają sie pozytywnie na temat kobiet ćwiczących siłowo i sportowych sylwetek. A największe leszcze bez pojęcia i bez efektów narzekaja jak baby na mięśnie u kobiet, zdarzyło mi sie usłyszeć takie komentarze ;-) I tekst, że takiej baby [...]
"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !
